医療職のための「AI最初の3ステップ」。無料で今日から始められる順番

2026年7月5日

「AIを使ってみたい。でも、何から手をつければいいのか分からない」。そういう声を、医療の現場でよく聞きます。私も最初はまったく同じでした。

今日は、無料で・今日から・順番どおりにやれば迷わないという、私のおすすめの“最初の3ステップ”を紹介します。難しい準備はいりません。スマホかパソコンが1台あれば大丈夫です。

はじめに大事なことを。AIに何かを頼むときは、患者さんや職場が分かる情報は絶対に入れない——これがすべての前提です。便利さより先に、この線引きを守ってください。

ステップ1：まず「無料のAIに登録して、1回しゃべってみる」

最初の一歩は、とにかく一度さわってみることです。代表的なものに、ChatGPT（チャットジーピーティー）とClaude（クロード）があります。どちらも無料で試せる範囲があります。

登録したら、いきなり仕事の話をしなくて大丈夫。まずは、

くらいの、気軽な雑談から始めてみてください。「あ、こんなふうに返ってくるんだ」という感覚をつかむのが、この段階のゴールです。

何を聞けばいいか迷ったら、これをそのまま貼ってみてください。

私はAIを初めて使う医療職です。練習として、
「CTとMRIの違い」を中学生にも分かる言葉で3行で説明してください。
そのあと、私の説明の練習相手になってもらえますか。

自分の専門分野なら、返ってきた答えの「うまい言い回し」と「ちょっと違うところ」の両方が見えます。AIは便利だけど間違えることもある——この感覚を最初につかんでおくのが、実はいちばんの安全教育になります。

さわり始める前に、1つだけ設定を確認しておくと安心です。無料のAIサービスでは、入力した内容がAIの学習（改善）に使われる場合があります。これをオフにする設定が用意されています。

ChatGPT：設定 →「データコントロール」→「すべての人のためにモデルを改善する」をオフにする（無料プランでは、最初はオンになっています）
Claude：入力内容が学習に使われるのは自分で許可した場合だけという仕組みです。念のため、設定 →「プライバシー」の「モデルの改善」の項目が意図どおりか一度見ておくと確実です

メニューの名前や場所はときどき変わるので、見つからないときは「サービス名＋学習させない設定」で公式ヘルプを確認してください。

そして大事なこと。この設定をオフにしても、「患者さんや職場の情報は入れない」という線引きは変わりません。設定は保険、線引きが本体です。

感覚がつかめたら、次は自分がいちばん面倒に感じている作業を、1つだけ渡してみます。ここでも、患者さんや職場が分かる情報は入れません。一般的な形に直してから頼むのがコツです。

たとえば、こんな使い方から。

たとえば、勉強会や掲示物の案内文なら、こう頼めます。そのまま貼って、【　】だけ埋めてください。

院内スタッフ向けの勉強会の案内文のたたき台を作ってください。
・テーマ：【　】／日時：【　】／場所：【　】
・忙しい人が10秒で要点をつかめるよう、箇条書き中心で
・かたすぎない、丁寧な文体で
・特定の施設向けではなく、どこでも使える一般的な形で

具体的な日時やテーマは、AIに渡さずあとで自分で埋めるのがコツです。渡しているのは「一般的な型を作って」というお願いだけ。これなら安全に、それでいて一気にラクになります。

ポイントは、完璧を狙わないこと。出てきた文章は必ず自分の言葉に直す前提で、「下書きを手伝ってもらう」くらいの気持ちで使うと、ぐっとラクになります。

3つめは、AIから得たヒントや自分のメモをためておく場所を決めることです。せっかくの学びが流れていかないように、置き場所を1つ作っておきます。

無料で始められるものなら、Obsidian（オブシディアン）のようなメモアプリや、ふだん使っているメモ帳・ドキュメントでも十分です（Obsidianは本体無料。複数端末での同期などの追加機能だけ有料です）。大事なのはアプリの種類ではなく、「気づいたら、ここに書く」と決めておくこと。

「相談する（ChatGPT・Claude）」→「ためる（メモアプリ）」という流れができると、学びが少しずつ積み上がっていきます。